Treino VO2 max

Empeno Power...

Into the Mind...

“The mind is everything. What you think you become.”

Hoje é dia de testar a Máquina...

SHIT SCARED...

OFF-Topic: The Start...

Plano de treinos para Piscina...

2ª-feira:
Aquecimento: Óculos partem-se mal entro na piscina...
Séries: 20 minutos a nadar aos "Ss"
Técnica: 1x murro na parede sem partir os dedos.
Falta de Técnica: 2x pontapés nos costados de um gajo ainda mais cegueta do que eu.
Arrefecimento: 10 minutos a ver natação sincronizada.


3ª-feira:

Aquecimento e Arrefecimento: Piscina de 50 mts fechada por motivos técnicos, ou seja, Higieno-Sanitários.

4ª-feira: Descanso... 

I Rotinha do Alqueva...

 

Era para ser um Granfondo... que depois passou para Mediofondo e acabou num Minifondo.

Atletas de Mediofondo... "quase" 90 kms.

Finisher de Minifondo...

Depois também tivemos Atletas de Nowayfondo...  que foram determinantes para a prevenção de situações de "congelamento" no Minifondo e fome generalizada.

Para concluir, os agradecimentos à GNR de Montemor-o-Novo, GNR e Bombeiros Voluntários de Reguengos de Monsaraz ... não esquecendo os habitante locais equipados com os seus "pijamas" de domingo, que nos indicaram o caminho mais curto até Reguengos de Monsaraz.

Voltinha de 5ª-feira...