RoadDevil - 17 Janeiro 2009

Programa de treino:

Aquecimento: Estava Sol...

Treino Especifico: Manobras avançadas Ciclovia de Alhandra

Treino de Força Estilo para ganhar endurance...

Material utilizado:
Raios Ambrósio vs raios Matias…
Mais Kgs nas descidas vs Menos Kgs nas subidas.
Selim giro e fofo Vs Selim giro e “kum catano”

Reforço alimentar:
2 Kgs de borrego no forno com batatas.
Pão, queijo e azeitonas qb
Sobremesa e café…
Para o lanche: 4 croissants, pastéis de nata e afins…

A Serra de Montejunto, essa continua por subir… para evitar o "overtrainning".
Próximo treino: Sopa da Pedra...