Natação Pura e Dura

Campeonato Nacional de Juniores e Seniores – 27 a 29 Março
Citando o site da FPN: “O Campeonato Nacional de Juniores e Seniores que começa amanhã na Piscina do Estádio Universitário, em Lisboa, é a primeira competição nacional da época em piscina de 50 metros.

A prova é uma das mais importantes do calendário nacional e permite obter mínimos para as restantes grandes competições internacionais: Campeonato do Mundo, Universíadas e Campeonato da Europa de juniores.
O Campeonato marca a estreia de novas plataformas de partida – OSB12 – a moderna peça de equipamento para piscinas.”

Ou seja, patos bravos com pernas de chumbo podem ficar nas bancadas a assistir para ver como se faz… talvez aprenda alguma coisa.

Pernadas Fotes...

Maleitas e afins...

Tendinite… castigado.
Bursite… castigado.
Anda aí uma virose de maleitas acabadas em “…ites” que é uma coisa parva.
Ainda não se começou a treinar e já anda tudo no estaleiro.
Agora vamos lá ver se as massagens da Cátia fazem milagres…

Abraços Fotes e sem tendinites...

Back to Basics...

Está na hora de regressar aos blocos e começar a malhar na pista…
Por agora, grande parte do treino é feito a observar a equipa de natação sincronizada feminina a ensaiar as coreografias e respectivos exercícios fora de água. Não é o melhor treino do mundo mas sempre é um incentivo…
Como alguém me disse o outro dia: “És bem capaz de andar a perder umas coisas...”.

Braçadas fotes…

Empeno na Lagoa – 21 Março

De volta à Apostiça desta vez em BTT para mais umas braçadas na Lagoa “Azul”.
Com a companhia da AngelFish, Marques e Tânia foram despachados dois Kgs de frangos, cerveja preta (sem álcool), sumos diversos inclusive de tomate, batatas fritas qb e pãozinho do dia. Café incluído e tudo…

Com mimos destes, não admira que já deixe 4mm de neoprene na margem para ir nadar que nem um pato bravo nas águas fresquinhas da Lagoa.
Para o registo, a AngelFish (que nome tão apropriado), fez assim o seu primeiro treino da época em OpenWater para a sua estreia no Half de Sanabria.

Está previsto no plano de treinos um aumento gradual no volume e intensidade nos treinos... proporcional ao número de frangos do almoço.

Abraços Fotes...

Empeno na Neve...

Roadevil… se estás a ler estas linhas sentado numa bela esplanada ao sol com vista para as montanhas e a beber chocolate quente rodeado de beldades estrangeiras, só te quero relembrar de uma coisa: Para a próxima…LEVA-ME CONTIGO.

Aguardamos a qualquer momento o regresso do nosso representante internacional para nos contar as últimas novidades e empenos obtidos nas terras dos chocolates quentes e afins…

Abraços Fotes…

E o peso certo é...

77 Empenos bem pesados… é verdade.
A balança não engana e a comprovar isso mesmo é a maior tolerância ao frio.

Se juntarmos à nova camada de tecido adiposo os 4mm do fato de neoprene, isto já deve dar uns 6 mm de isolamento para enfrentar a água do Portinho da Arrábida com um sorriso nos lábios e sem “treme-treme”.

Está na hora de ligar o motor diesel e começar a queimar este combustível todo…
Cuidado Mestre… se não te pões a pau ainda te apanho nas descidas.

Abraços bem fotes...

"Volta da minha aldeia" - Bichos do Mato

Domingo, 6:30h da manha! Finalmente! Tava a ver que não!
É hoje que vou estrear a minha bike nova! UHUHHUH!
Scott Faisca 20 prepara-te para levares com 102kg em cima! Eheheheh!

Ora..Preparar a mistela para beber...um concentrado que passou a validade em 2008/07 e uma...não duas, carteiras de Magnesio que é para ver se não me dá a fraqueza!
HHHuummmm! E comida? Uma banana, 2 barras de cereais devem chegar...levo mais uns cubos de marmelada...não me va dar a fraqueza! :-P

Ok, tou pronto, bora lá!

7:40h...bbrrrrhhhh!! Frio!

Eu e o meu vizinho (Jose Capitao), encontrámo-nos á saída do prédio para ir ter ao pingo doce de vialonga com os Bichos do Mato.

7:55h estamos no local de encontro...hhhummm! Parece que somos os primeiros...

Aos poucos lá começam a chegar...á saída éramos 12!

Então?! Isto sai ou não sai? Sai! Vamos....

Primeira estrada de terra...umas pedras, uns buracos...ora deixa la ver como é isto da suspensão...abrir para a 2a posição...NICE!! Buracos?! Pedras!? Onde?! Não se passa nada!

Os kms foram passando, o ritmo era baixo ...eh la, para onde foi o gajo que estava a minha frente?! Ah! É para virar ali para o meio do mato, ok...IRRA!! SILVAS! E eu de calções! DAAASSEE! .... ok , ja passou...uff!

Mais uns kms e vem a primeira subida, curtinha, mas inclinada, ora deixa la ver como me sinto...bem, porreiro pá! Será da bike, ou da preparação? HHuuuumm!

Mais um bocado de alcatrone, não que seja mau, mas eu não comprei esta bike para isto! EU QUERO É LAMA!! :-P (Mentirinha)

Continuamos a andar e a estrada começa a inclinar, ainda em alcatrone, passamos por um aldeola, viragem á esquerda para uma estrada que nem era terra nem era alcatrão, isto promete....

Continuamos a subir e cada vez a estrada ficava pior (devia ser da altitude), viragem a direita, TERRA!!! Espera, não e bem, e uma mix de calhaus soltos e terra, é melhor por a suspensão a funcionar...a inclinação era bastante e cada calhau fazia a roda da frente da faisca saltar do chão (mas bem menos que a LaPierre). Primeira subida, primeiro empeno, mas calma, não o meu! :-)
"Espero-te la em cima companheiro!"

100kg montanha a cima é difícil, mas la cheguei, já (quase) todos a minha espera..
Estamos nas antenas a 320m de altitude...



Já que não sou o ultimo, deixa - me comer a banana e tirar umas fotos enquanto eles não vem....



olha, chegaram..


Ok, siga para bingo, agora e a descer!

Mais umas subidas e descidas softs pelo cimo do monte e chega a altura de descer o que subimos...Eh pá! espera ai...que sensação esquisita e esta!? Hum! este banco não parece muito normal, há pois, esta a apontar para o céu! Desapertou-se irra! Não tenho ferramenta e a malta já iniciou a descida...espera esta ali um "Oh pá, tens ferramenta?", Lá apertei o banco na posição mais normal...Vamos!

Não esquecer, suspensão toda aberta para poupar o cagueiro!
YYYAAAHH!!! Isto e sempre a bombar!

Descida com alguma lama, pedras, mas fácil...
A malta já a minha espera, novamente.

Ok, primeira dificuldade a serio, descida com um drop inicial, single track ao inicio e depois alargava "Só um cheirinho de travão traseiro e deixa-te ir!" disseram-me. Lá fui e consegui, nem parece que faço pistas vermelhas e negras nos Alpes para estar com medo desta descidita!

Mais uns kms, mais descidas e subidas softs e entramos numa estrada por trás dumas casas. Ao inicio era empedrado, depois as pedras começam a desaparecer e a passar apenas a terra, mais uns kms, mais umas subidas e eis que a estrada se transforma nisto...



Ok, confesso, foi difícil meter ali a scott, mas a 1a vez e sempre a mais difícil, né?!

A partir daqui, percebi que regra geral, vai-se melhor nos regos (mesmo com a agua) já feitos pelos carros, que nas bermas ou no meio.

Depois foram mais subidas e descidas em terra batida acima de tudo, mais lama, mais pedras, uma descida f$#%&$% com pedras polidas e lama que achei melhor fazer a pé!

Um single track q fizemos para descer para bucelas.




Atravessámos o rio trancão umas 4 vezes na volta...aqui ficam 2 delas



O mais difícil é mesmo os calhaus no fundo, porque ate e bom para lavar a lama da bike! :-)

Por fim, ja no final da volta, a visita á cascata de Bucelas para a foto de grupo.


Ao chegar a casa, as fotos para nao haver duvidas que sim, eu meti a scott na lama na estreia!!



Calma! Já a lavei e lubrifiquei :-P

Daqui a um mês ha mais btt! Agora vou para a neve!

Inté!